Dampak Buruk Begadang: Menurunkan Kekebalan hingga Memicu Penyakit Kronis
1 min read
dr. Arrum Putri Amalia, seorang dokter umum, RSUP Dr. Sardjito Daerah Istimewa Yogyakarta, mengatakan penyebab orang begadang seringkali karena tugas sekolah pekerjaan sistem shift malam atau sulit tidur atau insomnia akibat stress cemas atau penyakit tertentu.
" Kebiasaan begadang dapat menurunkan kekebalan tubuh sehingga rentan terserang sakit,” jelas dr. Arrum.
Lebih lanjut, ia menambahkan pola tidur yang buruk dan tidak teratur dapat menyebabkan kantuk di siang hari, sehingga produktivitas menurun. Dampak jangka panjang dari kurang tidur sangat berbahaya, termasuk risiko penyakit jantung, gangguan imunitas seperti autoimun, gangguan mental, gangguan liver, hingga peningkatan berat badan.
Begadang juga membuat sistem imun bekerja terus-menerus tanpa waktu untuk regenerasi, sehingga efektivitasnya menurun.
“Kelompok usia produktif adalah yang paling rentan begadang karena tuntutan tugas sekolah dan pekerjaan, sedangkan lansia sering terpengaruh oleh perubahan hormonal,” tambahnya.
Sebagai solusi, dr. Arrum menyarankan untuk memperbaiki pola tidur dengan menetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, serta menghindari aktivitas seperti bermain gadget sebelum tidur. Ia juga menekankan pentingnya memahami dampak buruk begadang dan manfaat tidur teratur.
Pendapat ini sejalan dengan pengalaman Taufikur Rahman, mahasiswa dari Institut Teknologi dan Kesehatan Tri Tunas Nasional.
“Saya begadang setiap malam karena banyaknya tugas kuliah yang menumpuk dan pikiran tentang keluarga,” ungkapnya.
Fenomena begadang, meski sering dianggap hal biasa, sebenarnya membutuhkan perhatian serius. Mengadopsi gaya hidup sehat, terutama dalam menjaga pola tidur yang teratur, adalah langkah awal untuk melindungi tubuh dari berbagai risiko kesehatan.
Berdasarkan penelitian yang sudah didapatkan, ditemukan faktor yang mempengaruhi begadang sampai cara untuk mengatasi begadang. Begadang merupakan keadaan ketika seseorang tidak tidur pada malam hari dan tidur pada pagi hari. Begadang
sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Kesehatan sendiri merupakan kondisi fisik, mental, dan sosial tidak terganggu. Serta emosional merasa baik baik saja dan tidak merasa adanya tanda-tanda masuknya penyakit ke dalam tubuh.
Kesehatan sangat penting untuk kelanjutan hidup seseorang. Jika kesehatan masyarakat terganggu maka akan menyebabkan suatu pengaruh buruk terhadap tubuh. Begadang akan menimbulkan dampak negatif seperti dapat mengakibatkan gangguan mental.
Jika kita terlalu sering begadang kita akan merasakan kesehatan mental kita terganggu dan dapat mengakibatkan halusinasi seperti mendengar ataupun melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada.
(Penulis: Nitrawana)